MEJORAR EN LA CARRERA DE 1000 y 2000 METROS (II)
Como bien mencioné en la primera parte de este artículo, con este entreno de 5 semanas mejore bastante mis marcas:
MARCAS ANTERIORES MARCAS ACTUALES
200 MTS. 29¨ 27¨
400 MTS. 1`06¨ 1`01¨
500 MTS. 1`28¨ 1`20¨
1000 MTS. 3`35¨ 3`15¨
2000 MTS. 8`02¨ 7`22¨
Como bien se ve la mejora es sustancial, la conclusión a la que llegue, es que, no es necesario hacer series de 1000 o 2000 metros para mejorar, con series más cortas y cuya suma sea un 20% ó 30% superior a la de la prueba es suficiente; es decir, si nos estamos preparando para los 1000 metros, podemos hacer 6 ó 7 series de 200 metros, 3 ó 4 series de 400, o 3 series de 500 metros, claro esta, con días de rodaje suave y cambios de ritmos. Read more
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