http://www.entrenamiento.tv TU VIDEOBLOG DE ENTRENAMIENTO Tue, 21 Oct 2008 10:54:38 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Antes que nada, saber que el entreno de dominadas no es únicamente un ejercicio de fuerza, la resistencia es la clave a la hora de superar un cierto número de dominadas, como pueden ser las pruebas de bomberos, o de policia, donde te exigen un número elevado de repeticiones para ... http://www.entrenamiento.tv/2008/10/21/entreno-de-dominadas/ Como bien mencioné en la primera parte de este artículo, con este entreno de 5 semanas mejore bastante mis marcas: MARCAS ANTERIORES MARCAS ACTUALES 200 MTS.          29¨                                        27¨ 400 MTS.          1`06¨                                    1`01¨ 500 MTS.          1`28¨                                    1`20¨ 1000 MTS.         3`35¨                                    3`15¨ 2000 MTS.         8`02¨                                    7`22¨ Como bien se ve la mejora es sustancial, la conclusión a la que ... http://www.entrenamiento.tv/2008/09/24/mejorar-en-la-carrera-de-1000-y-2000-metros-ii/ Hasta hace bien poco, el que aqui escribe, iba a correr para estar en buena forma, mis tiempos eran  y son muy normalitos. Pero hace un mes aproximadamente un compañero de Gimnasio (Sergio) me comenta, y si corremos para mejorar la marca de 1000 metros (hasta ese día no había ... http://www.entrenamiento.tv/2008/09/22/mejorar-en-la-carrera-de-1000-y-2000-metros-i/ Si nuestro proposito es mejorar la velocidad, ya sea para superar las oposiciones, ser más rapido en el equipo de futbol, baloncesto, rugby, etc, existen varias cuestiones que tenemos que mejorar (suponiendo que tenemos una base aerobica aceptable), como son: Velocidad de reacción: fundamental para arañar unas decimas al crono cuando ... http://www.entrenamiento.tv/2008/09/10/mejorar-la-velocidad/ Hace aproximadamente un año que deje de escribir debido a motivos personales, una vez que todo ha vuelto a la normalidad, me dispongo a ayudar a la comunidad deportiva todo lo que me sea posible. Reflexionando estas últimas semanas antes de comenzar a escribir, pensé, porque en lugar de escribir articulos ... http://www.entrenamiento.tv/2008/09/04/vuelta-a-la-normalidad/   Muchas veces es más importante la intensidad que el peso en nuestro entrenamiento de piernas para que se vayan tonificando y fortaleciendo. En lugar de poner una barbaridad de peso (donde te cansas más colocando los discos que haciendo el ejercicio) y descansar mucho tiempo entre serie y serie, es ... http://www.entrenamiento.tv/2007/07/17/entreno-de-piernas-brutal/   Otra característica importante que ha de poseer un aspirante a bombero, es la Potencia, tanto en su tren superior como en el inferior. Fundamentalmente para que sus dorsales, deltoides, brazos y piernas funcionen a pleno rendimiento. Entre los ejercicios de potencia más destacados para el aspirante a bombero, están la natación ... http://www.entrenamiento.tv/2007/07/17/preparate-para-ser-bombero-v/ Dolores musculares, cansancio, dificultad para dormir y alteraciones del apetito, son sólo algunos de los efectos visibles del exceso de ejercicio. Y es que este problema -que antes era casi exclusivo de los deportistas profesionales-, se debe a una excesiva tensión física y mental, que repercute en el rendimiento psicológico y ... http://www.entrenamiento.tv/2007/07/12/sobreentrenamiento/   Otro aspecto importante para la preparación de las pruebas de bombero, es la dieta, a los aspirantes a bomberos se les aconseja comer alimentos ricos en carbohidratos para compensar el intenso ejercicio que realizan. En la dieta de los bomberos, los hidratos de carbono representan casi un 60% de su alimentación, ... http://www.entrenamiento.tv/2007/07/04/preparate-para-ser-bombero-iv/ Otra capacidad que han de tener los aspirantes a bombero, es la “Capacidad Cardiovascular”, fundamental para proteger el corazón y blindar los pulmones del bombero contra el humo que se pueden encontrar en cualquier momento en su actividad cotidiana. Un ejercicio importante a entrenar para conseguir mejorar la capacidad cardiovascular es ... http://www.entrenamiento.tv/2007/07/03/preparate-para-ser-bombero-iii/